福山市、健康工房たいよう整骨院「産後の肩こり、頭痛」①｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

年末年始を迎えるこの時期、育児や家事でお忙しいお母さんも多いかと思います。

そのような中で、出産前にはなかった肩こりや首の痛み、頭痛が続いてつらいというお悩みをよく耳にします。

実は、これらの不調は産後特有の身体の状態変化と深く関係しています。

この記事では、産後の肩こりや首の痛み、頭痛の原因と、整骨院での対応についてわかりやすく解説します。

まず、産後のお母さんから特に多く聞かれるお悩みを整理します。

1．授乳中や抱っこのたびに肩が強く張る

2．首を動かすと痛みが出て、頭痛まで起こる

3．しっかり寝ても疲れが取れず、慢性的なコリが続く

4．スマートフォンを見ると首が詰まるように感じる

これらの症状は、決して珍しいものではありません。

むしろ、産後の多くの方に共通して見られる典型的な不調だといえます。

では、なぜ産後にこのような不調が出やすくなるのでしょうか。

主な原因は、複数の身体的変化が同時に起こることにあります。

1．骨盤の不安定さが全身に影響する

妊娠と出産を経て、女性の骨盤は大きく開いた状態になります。

その結果、身体全体のバランスが崩れ、無意識のうちに肩や首へ負担がかかりやすくなります。

一方で、産後は赤ちゃん中心の生活となるため、自分の身体のケアが後回しになりがちです。

そのため、骨盤が安定しないまま生活を続けてしまう方が多く見受けられます。

2．前かがみ姿勢が極端に増える

赤ちゃんのお世話には、前かがみの姿勢が欠かせません。

たとえば、次のような動作が日常的に続きます。

1．おむつ替え

2．抱っこや寝かしつけ

3．授乳

4．離乳食の介助や片付け

5．家事全般

これらの動作を繰り返すことで、肩や首の筋肉に過度な緊張が起こりやすくなります。

3．頭の重さが首に直接負担をかけている

人間の頭の重さは、体重の約10パーセントとも言われています。

たとえば体重50キロの方であれば、約5キロの重さが首に乗っている計算になります。

この状態で前かがみ姿勢が続くと、首や肩の筋肉だけで頭を支えることになります。

その結果、首こりや肩こり、頭痛が起こりやすくなるのです。

4．スマートフォンやタブレットの長時間使用

産後は外出が減り、自宅でスマートフォンを使う時間が増える方も少なくありません。

下を向いた姿勢が続くことで、首への負担はさらに大きくなります。

その結果として、次のような不調が現れやすくなります。

1．慢性的な首や肩のコリ

2．頭痛やめまい

3．自律神経の乱れによる不調

こうした不調を防ぐためには、同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。

日常生活の中では、次のような点を意識してみてください。

1．授乳やスマートフォン操作の合間に首や肩を軽く動かす

2．抱っこは左右どちらかに偏らないよう意識する

3．座るときは背もたれを使い、骨盤を立てる姿勢を意識する

4．スマートフォンはできるだけ目の高さで操作する

健康工房たいよう整骨院では、産後特有の身体の不調に特化した施術を行っています。

産後骨盤矯正を中心に、首や肩への負担を軽減する施術を組み合わせ、無理のないケアを行っています。

産後の肩こりや首の痛み、頭痛は、決して我慢する必要はありません。

福山市で産後ケアに特化した整骨院をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの健康と笑顔を、私たちが全力でサポートいたします。

【福山市、健康工房たいよう整骨院】

住所：〒721-0963広島県福山市南手城町3-6-1

電話：084-959-2093

※平日20時、土曜日、日曜日、祝日OK！

※駐車場12台完備、お車で安心してご来院いただけます！

※託児ルーム完備（平日の午前中のみ保育士在籍）

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文責：この記事は奥野充喜が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）