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福山市、健康工房たいよう整骨院「マタニティの腰痛の原因」｜福山市たいよう整骨院
妊娠中の腰痛に悩まされている方は非常に多くいらっしゃいます。
特に妊娠中期から後期にかけては、腰や恥骨まわりに違和感や痛みを感じやすくなります。
たとえば、日常生活の中では次のようなお悩みがよく見られます。
◦ 朝起きたときに腰が痛む
◦ 歩くと恥骨や股関節がズキッとする
◦ 長時間立っていると腰が重だるい
このような症状があっても、
「妊娠中は仕方ない」
「出産すれば自然に治る」
と考え、我慢してしまう方は少なくありません。
しかしながら、正しい知識を持ち、適切なケアを行うことで、妊娠中の腰痛は軽減できるケースが多くあります。
そこでこの記事では、妊娠中の腰痛の主な原因と、その対処法について詳しく解説します。
妊娠中の腰痛の主な原因は2つあります
妊娠中の腰痛は、主に次の2つの要因が重なることで起こりやすくなります。
まずは、代表的な原因から見ていきましょう。
1．リラキシンというホルモンの影響
妊娠が成立すると、体内では「リラキシン」というホルモンが分泌され始めます。
このホルモンは、出産に備えて関節や靭帯を柔らかくし、骨盤周辺を開きやすくする役割を担っています。
具体的には、次の部位に影響が出やすくなります。
◦ 恥骨結合
◦ 仙腸関節
これらの関節が緩むことで、骨盤は不安定な状態になります。
その結果として、骨盤を支えようと周囲の筋肉が過剰に緊張し、腰や股関節、恥骨周辺に痛みが出やすくなるのです。
つまり、リラキシンは出産に欠かせないホルモンである一方、腰痛の原因にもなり得るということです。
このホルモンは生理前にも分泌されるため、生理前に腰痛が出やすい方にも共通する仕組みだといえるでしょう。
2．姿勢の変化と重心のズレ
妊娠中の腰痛には姿勢の変化も大きく関係しています。
お腹が大きくなるにつれて、体の重心は自然と前方へ移動していきます。
その影響により、次のような姿勢の変化が起こりやすくなります。
◦ 骨盤が前に傾く反り腰の姿勢
◦ 背中や腰の筋肉が常に緊張する状態
◦ 疲労やコリが蓄積しやすくなる
結果として、筋肉が十分に休まらず、血行不良や神経への負担が生じ、腰痛が悪化してしまいます。
特に、長時間の立ち仕事やデスクワークが多い方は、腰への負担が増えやすいため注意が必要です。
妊娠前からの身体のゆがみも腰痛を引き起こします
ここまで紹介した2つの原因に加えて、妊娠前からの身体のゆがみも腰痛のリスクを高めます。
たとえば、次のような状態がある方は注意が必要です。
◦ 骨盤の左右バランスが崩れている
◦ 背骨がねじれている
◦ 片足重心の癖がある
このようなゆがみがあると、妊娠による体型や重心の変化に対応できず、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
そのため、妊娠中だけでなく、妊娠前から身体を整えておくことも腰痛予防には重要です。
妊娠中の腰痛は我慢せず専門家に相談を
妊娠中の腰痛は決して我慢する必要はありません。
適切な対処を行えば、痛みを和らげ、快適なマタニティライフを送ることが可能です。
身体に負担の少ない整体やケアを受けることで、骨盤の安定性が高まり、筋肉の緊張を緩和できます。
さらに、こうしたケアは産後の骨盤トラブル予防にもつながります。
福山市でマタニティ整体をお探しなら
健康工房たいよう整骨院へ
福山市周辺で妊娠中の腰痛にお悩みの方は、健康工房たいよう整骨院へご相談ください。
当院では、妊婦さんが安心して施術を受けられるよう、マタニティ整体に特化した環境を整えています。
◦ 特注のマタニティ専用マットを完備
◦ 妊娠中でもうつ伏せになれる施術環境
◦ 骨盤矯正は非常にソフトで優しい手技
安定期に入った方から出産予定日直前の方まで対応可能です。
腰痛や恥骨痛、股関節痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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【福山市、健康工房たいよう整骨院】
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※託児ルーム完備（平日の午前中のみ保育士在籍）
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文責：この記事は渋江優が監修しています。
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