慢性的な頭痛、実は首のゆがみが原因？意外な盲点と解決法｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

皆さん、こんにちは！

健康工房たいよう整骨院です。

頭痛と聞くと、多くの人が「肩こりや目の疲れが原因だろう」と考えがちです。もちろん、それらも一因ではありますが、実はその慢性的な頭痛の根本的な原因は、意外なところにあるかもしれません。それは「首のゆがみ」です。

今回は、多くの方が気づいていない、頭痛と首のゆがみの関係性についてお話しし、その解決策を解説していきます。

なぜ首のゆがみが頭痛を引き起こすのか？

人の頭は、４〜５ｋｇのほどの重さがあり、それを首が支えています。そして、その首には、脳から全身に繋がる重要な神経や血管が通っています。

長時間のデスクワークやスマホ操作、そして日頃の姿勢の悪さによって、この首の骨（頸椎）が少しずつゆがんでいくことがあります。

このゆがみが起きると、以下のような悪影響が出てきます。

・神経の圧迫：首のゆがみによって、神経が圧迫されると、肩周りや腕に痛みやしびれが発生することがあります。

・血行不良：首周りの血管が圧迫されると、脳への血流が悪くなります。脳が酸欠状態に陥ると、頭痛が引き起こされやすくなります。

・筋肉の緊張：ゆがんだ首を支えようと、周囲の筋肉が常に緊張した状態になります。この緊張が慢性的な肩こりや首こりとなり、最終的に頭痛につながってきます。

このように、首のゆがみは神経、血管、筋肉という3つの要素に複合的に影響を及ぼし、頭痛を慢性化させる原因となっているのです。

痛みを繰り返さないための日常生活での注意点

日々の生活習慣が乱れていると、首はゆがんでしまいます。頭痛を根本から解決するためには、日頃から以下の点を意識することが大切です。

１、正しい姿勢を意識する

・長時間座る際は、背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるように意識しましょう。

・デスクワークでは、モニターの高さを目の高さに合わせ、画面を覗き込むような姿勢にならないように気をつけましょう。

・スマホを使う際は、顔を下げずに、スマホを顔の高さまで上げて操作する習慣をつけましょう。

２、睡眠環境を見直す

・枕の高さが合っていないと、寝ている間に首に負担がかかり、ゆがみの原因となります。首のカーブにフィットする、適度な高さの枕を選ぶことが重要です。

・寝返りが打ちやすいように、マットレスや布団の硬さも確認してみましょう。

３、適度な運動を習慣化する

・ウォーキングや軽いジョギングなど、全身の血行を促す運動を定期的に行いましょう。

・こまめにストレッチを取り入れ、同じ姿勢が続かないように意識することが大切です。

最後に

このように頭痛を引き起こす原因には、首の歪みが関与している場合があります。

当院でも、首を始めとした、身体の歪みに対する矯正治療をおこなっております。

首の歪みによる頭痛や、首・肩こりなどでお悩みの方はお気軽に当院にご相談ください。