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肩こりは、枕の位置で変わる！？｜福山市たいよう整骨院
こんにちは！
福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！
今回は、肩こりは枕の位置によって変わるのか？をお伝えしていきます。
枕の高さ、硬さなどで何が良くて悪いのか分からないで悩まれたことがあると思います。
そんな悩みを少しでも解消できるようにご紹介していきます！！
肩こりと枕は関係するのか？
TVなどでよく枕の高さにより”睡眠の質”が変わりますと言われているのを聞いたことありませんか？
枕により睡眠の質が変化するのは事実です！！
枕が高すぎると、首が曲がることで上向きで寝ている方は僧帽筋付近（肩周りの筋肉）、横向きで寝ている方は広頸筋周辺（首周りの筋肉）が緊張し、肩周辺の血行不良につながることで肩こりが生じやすくなります。
一方、枕が低すぎると上向きで寝ている方は頭部の荷重により首が緊張し、横向き寝ている方は肩に体重がかかり、圧迫して血流が滞ってしまうため、肩こりの原因になりやすいです。
また柔らかすぎる枕は、肩こりや首こりの原因となっている可能性があります。
そう言われると枕なしで寝たほうが良いのではないか？と思われる方も多くいると思います。
しかし横向きやうつ伏せで寝る人が枕使わないで寝ると、頭が低い位置になり、肩や首に負担がかかります。
肩こりや首の痛みにつながるので、枕しないで寝るのは控えましょう。 枕なしで寝て起きると肩が凝っている場合や、背中や腰に痛みを感じる場合も同様に、自分に合った枕が必要です。
枕はどうやって選べばよいの？
では、前述したように枕は大切なことはわかったが何が自分にあった枕なのかわからないと思われる方が多くいると思います。
まず、枕がある方が良い方とない方が良い方に分類されます。
| 枕があったほうが良い方 | 枕がない方が良い方 |
| 横向き、うつ伏せで寝る | 使用している枕が身体にあっていない |
| 身体に痛みがある | 正しい寝姿勢 |
| ストレートネック |
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文責：この記事は宮原魁人が監修しています。
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