腰痛、ぎっくり腰になりやすい人の特徴。｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！

福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！

今回は、腰痛、ぎっくり腰になりやすい人の特徴をご紹介していこうと思います！

 

 

まず、簡単にぎっくり腰について簡単に説明していこうと思います！

ぎっくり腰は医学的な病名はなく、正確には（急性腰痛症）と呼ばれ急激に発生した腰椎のこといいます。

欧米では、魔女の一撃とも言われたりするそうです。

多くは、1週間から10日ほどで自然に回復していくのですが、2週間以上改善が見られなかったり、症状が悪化、一旦収まっても繰り返す場合は、ぎっくり腰でなく、椎間板ヘルニアなどの他の病気が隠れている場合がありますので要注意です。

 

そして、ぎっくり腰は特にこれといった明確な原因がわかっていませんが、中腰の姿勢での発症が多いです。

中腰は椎間板に圧がかかりやすい姿勢ですので、ヘルニアなど腰に問題を抱えている人にとっては引き起こしやすい姿勢ですので注意が必要です。

 

腰椎、ぎっくり腰になりやすい人の特徴

・長時間同じ姿勢でいることが多い人

・猫背の人

・重いものを持ち上げることが多い人

・睡眠不足や疲労が溜まっている人

・運動不足の人

のような方が多いと言われています。

 

腰を曲げたり捻ったりするなど、腰に過剰に負担がかかったときに起こります。

またこのような状況でも発症する可能性があります。

・長時間車を運転した後や、朝起きてすぐのデスクワークの後など、瞬発的に体を動かすとき。

・就寝中の寝返り動作。

・靴を履こうと屈んだ時やくしゃみをしたときなど。

 

これらがなりやすい人の特徴になります。

 

予防法

腰椎やぎっくり腰を予防するにはいくつか方法があります。

・適度な運動やストレッチを行う

　筋肉や関節の柔軟性を高めて、筋肉の疲労を軽減します。また、ストレスの発散にもなるため一石二鳥です！

 

・座り続ける時間を減らす。

　長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉の緊張状態が続きます。

　作業や仕事で長時間机に向かう場合は、こまめに休憩したり、立ったり、歩いたりすることで負担を減らしましょう！

 

・正しい姿勢を心がける。

　前かがみになったり、猫背にならないように普段の私生活から意識していきましょう！

 

・十分な睡眠を取る。

 

・栄養をしっかり取る。

　タンパク質をしっかりと取ることによってぎっくり腰や腰痛の防止に繋がります！

 

・リラックスできる時間を作る。

　ストレスは痛みを助長してしまいます、、、

　日常生活の中で過ごしやすい環境を生活に取り入れてリラックスできる時間を作って行きましょう！

 

まだまだ上げていくとたくさんありますが、以上のようなことが予防法になりますので季節の変わり目や寒い時期は特に

意識して実践してみて下さい！！

 

 

 

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【福山市、健康工房たいよう整骨院】

住所：〒721-0963広島県福山市南手城町3-6-1

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文責：この記事は桒田龍信が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）