腰痛に効くツボを教えます！自分でできるセルフアプローチ｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！　

福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！！

 

腰痛の痛みの軽減に「ツボ」を利用してみませんか？

東洋医学は、全体のつながりやバランスを整える事に着目しています。

ツボ（経穴）療法も、そうした体内の「気・血・水」という様々なエネルギーのつながり

巡りを大切にする観点から生まれています。

腰痛は特定出来ない様々な要因が折り重なって起きます。

今回は腰痛に効くツボをお教えします。

 

◯ツボを押すとなぜ痛みが軽減するのか

ツボの正式名称は「経穴（けいけつ）」。

経穴は、身体の内部と体表を結ぶエネルギーライン「経路（けいろ）」の上に４００点以上点在しています。

 

この経路には、身体の表面を通るラインのあれば内側を通るラインもあります。

身体の表面のツボを押すと身体の内側の不調が改善するのは

この経路のエネルギーの流れのおかげです。

 

例えば腰痛の場合、手の甲を押すと痛みが軽減しますが

痛む箇所とかけ離れた所を押しても効果があるのは、この身体中に張り巡らされた経路のおかげなのです。

 

◯ツボ押しのタイミングと強さ

ツボ押しは、心身が緩んでいる状態で行うことが効果的です。

例えば、入浴後や少しリラックスしているときがベストタイミングです。

押し方はごく優しい圧、心地よい強さで大丈夫です。

痛みを感じるような強い押し方ではなく「気持ちいい」と感じる圧で押すイメージです。

 

◯腰痛の痛みを軽減する基本的なツボ

腰痛の基本的なツボが「命門」「腎兪」「志室」の３つです。

ちょうどツボが横並びに並んでいるので、この一帯を押してみましょう。

・命門（めいもん）

位置：背中側。おへそのちょうど真裏の背骨の上。

全身の不調を整えてくれるツボです。

 

・腎兪（じんゆ）

位置：命門から指２本外側の左右。

女性の更年期の様々な障害も緩和してくれるツボです。

 

・志室（ししつ）

位置：命門から指４本外側の左右。

生殖器系、泌尿器系の疾患にも働いてくれるツボです。

 

〇ぎっくり腰など強い痛みの軽減のツボ

ぎっくり腰など強い痛みの軽減には、腰を直接押すのではなく

エネルギーラインでつながっている手の甲の「腰腿点」というツボが効果的です。

この腰腿点をグーッと強めに押してみましょう。

押すと、腰にエネルギーが伝わり、腰痛がフッと軽減され楽になるのがわかります。

 

・腰腿点（ようたいてん）

位置：人差し指と中指の骨が交わる所の少し上と、薬指と小指の骨が交わる少し上。

　　　少しくぼんだ所。左右両方の手にあります。

生理痛や便秘の方にも試してほしいツボです。

 

腰痛改善のためには様々な方法があります。

ツボもその一つです。

ツボを覚えておくことで、辛い痛みの軽減や、予防にも役立ちます。

ただ慢性的な腰痛は骨盤の歪みや姿勢不良がほとんどの原因です。

根本的に改善するには、矯正治療が大事になります。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ当院にお問い合わせください。

 

 

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【福山市、健康工房たいよう整骨院】

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文責：この記事は犬石唯登が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）