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妊娠中の骨盤の痛みの原因は!?|福山市たいよう整骨院
こんにちは!
福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です!!
妊娠による体の変化をきっかけに「骨盤」の痛みが起きてしまう事があります。
骨盤の痛みに悩まずに済むように、基本的な知識を知っておきましょう。
◯骨盤とは?
「骨盤」は、左右に張り出す大きな「腸骨」と中心にある三角形の「仙骨」、
前側の下にある「恥骨」、1番下にある「坐骨」で構成されます。
「骨盤」の役割は内蔵や生殖器を支えて守る事と、上半身と下半身をつなぎ
安定した動きを出すための土台となることです。
妊娠をきっかけに起こる骨盤の痛みは通常、妊娠中の正常な変化によるもので
妊婦さんの45%、産後6〜8週目のママに25%に腰痛や骨盤痛があるという報告があります。
多くは妊娠18週目ごろに発症し、妊娠24〜36週間の間で症状が強くなることが多いようです。
◯骨盤の痛みの理由
妊娠中の背中・腰の痛みや骨盤痛が起こる理由は大きく2つあります。
1つ目は、妊娠による姿勢の変化に起因するのもです。
2つ目は、骨盤のゆるみが大きくなる不安定性に起因するものです。
1つ目の姿勢の変化とは、妊娠が進み、お腹がだんだんと前にせり出すと、体の重心は前方へ移動します。
それを支えようと腰を張ったり、骨盤の前傾が生じたりすることで
仙腸関節に負荷が生じ、これが骨盤の痛みにつながっていくのです。
2つ目の骨盤のゆるみは、妊娠すると出産にむけて
筋肉や靭帯をゆるめるホルモンが分泌され、関節も柔軟化することに関係します。
骨盤がゆるむと、骨盤にかかる力を受け止める余力が低下し、不安定になり、骨盤痛が起きるとされます。
◯骨盤の痛みへの対処法
・骨盤ベルトを使う
妊娠中に骨盤が痛くなった場合は、骨盤ベルトを使って対処するのがおすすめです。
骨盤ベルトを使って緩んだ恥骨を支えることで、骨盤の痛みを和らげる効果が期待できます。
・足の間にクッションを挟む
寝ている間の骨盤の痛みを緩和したい場合は、足の間にクッションを挟む方法がおすすめです。
横向きに寝転がり、脚の間にクッションを挟むと骨盤に負荷がかかりにくくなります。
・骨盤矯正をうける
妊娠中の骨盤の痛みを緩和させたい場合は、骨盤矯正をするのも1つの手です。
骨盤矯正で凝り固まった筋肉をほぐすことにより、骨盤の痛みを軽減できる場合があります。
当院のマタニティー整体は安定期から骨盤の矯正ができます。
もし妊娠中の骨盤・腰の痛みで悩んでいる方は是非、福山市の健康工房たいよう整骨院へご予約お待ちしております。
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【福山市、健康工房たいよう整骨院】
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文責:この記事は犬石唯登が監修しています。