頭痛に効果的なツボを教えます！｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！　

福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！！

 

頭痛は、気温や気圧の変化をきっかけに起こることもあり

自分ではコントロール出来ない面があります。

そこで大事なのが、頭痛が起きてしまった時の対処法を知っておくことです。

 

頭痛といっても、「偏頭痛」と「緊張型頭痛」とでは、頭痛が起こるメカニズムが違うため、その対処方も異なります。

それぞれの頭痛の特徴を知り、正しい対処方を身につけておきましょう。

今回は頭痛を和らげるツボもご紹介します。

 

 

 

【偏頭痛の場合】

頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こる「偏頭痛」

 

脳の血管が拡張して脳神経の１つ、三叉神経が刺激されることで起こると考えられています。

 

原因は、ストレスや肩こり、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、音、アルコールなど様々です。

 

血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、「冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いです。

痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみて下さい。

偏頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。

光や音などの刺激も避け、安静にして過ごしましょう。

 

【緊張型頭痛】

「緊張型頭痛」は、心身の緊張から起こる頭痛です。

頭全体が締めつけられるような痛みが特徴です。

 

首や肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなり、痛み物質が発生して神経が刺激されることで起こります。

神経や脳が過敏になることで痛みが起こると考えられています。

 

起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や、目の疲れ、ストレス、冷房による冷え過ぎなどです。

 

筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、「温める」ことや「体を動かす」ことが痛みの緩和に有効です。

お風呂に浸かって体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かしたりしてみましょう。

肩や首に蒸しタオルなどを当てて温めるのもおすすめです。

 

・頭痛を和らげるツボはここ！

頭痛に効くツボがあるのを、ご存知ですか？

頭部や肩周りのツボを指圧すると、痛みの緩和に期待ができます。

安静にしたりストレッチなどを試してみたりした後に、ツボ押しもプラスしてみて下さい。

 

頭痛に効くツボは、次の５つです。

 

【頷厭（がんえん）】

左右の耳の少し上から、こめかみの辺りにかけての髪の生え際。食べ物を噛むと動く部分。

 

【百会（ひゃくえ）】

頭のてっぺん中央の少しくぼんだ所。

 

【風池（ふうち）】

耳の後ろにあるとがった骨と、後頭部のくぼみの中間で、髪の生え際あたり。

 

【天柱（てんちゅう）】

頭の後ろの髪の生え際。首から頭にかけて２本の太い筋肉の外側にあるくぼみの部分。

 

【肩井（けんせい）】

首の後ろのつけ根と、肩先の中間。

 

ツボを押す際は、息を吐きながら１０秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり指を離します。

これを何回か繰り返しましょう。

 

もし頭痛で悩んでる方は是非、福山市の健康工房たいよう整骨院へご予約お待ちしております。

 

 

 

☆「ネットで便利に予約」はこちら➡https://2.onemorehand.jp/taiyouseikotsuin/

 

☆「LINEで気軽に予約」はこちら➡https://page.line.me/ffp9363s?openQrModal=true

 

☆「電話ですぐに予約」はこちら➡０８４－９５９－２０９３

 

 

【福山市、健康工房たいよう整骨院】

住所：〒721-0963広島県福山市南手城町3-6-1

電話：084-959-2093

※平日20時、土曜日、日曜日、祝日OK！

※駐車場12台完備、お車で安心してご来院いただけます！

※託児ルーム完備（平日の午前中のみ保育士在籍）

◆頭痛でお困りの方はコチラ！⇒https://taiyo-seikotsu.net/

◆健康工房たいよう整骨院の口コミ⇒https://goo.gl/maps/rUrCmwtf14P7pqG37

文責：この記事は犬石唯登が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）