下半身太り・冷え・腰痛…それ、骨盤の歪みが原因かも！今こそ整えるチャンス｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！

今回は骨盤の歪みが原因で引き起こされる様々なお身体の症状について解説し、日常生活での注意点をお伝えしていきますね。

骨盤について

骨盤は左右の寛骨(かんこつ)、仙骨(せんこつ)、尾骨(びこつ)から構成されています。そして寛骨は腸骨(ちょうこつ)、坐骨(ざこつ)、恥骨(ちこつ)の３つの骨が癒合してできています。

左右の恥骨は前方で軟骨により結合しており、これを恥骨結合と呼びます。また仙骨と腸骨は仙腸関節という関節を作っています。

仙腸関節は機能や関節の動きについてほとんど研究がされておらず、長い間全く動かない不動関節とされてきました。しかし1980年頃から研究が行われるようになってきて不動関節ではなく2~3mm位ほど動くことや、機能、役割などが明らかになってきました。

骨盤の役割は、体のバランスを保ち姿勢を維持する、腸や膀胱、子宮などの内蔵を保護する、上半身と下半身をつなぎ動きを連動させるなどがあります。

骨盤の歪みについて

骨盤の歪みとは日常生活での癖や筋肉のバランスの崩れなどによって骨盤本体が正しい状態から逸脱している状態です。

骨盤の歪み方の種類としては骨盤の左右の高さが違う、骨盤のどちらかだけが前に捻じれているもしくは後ろに捻じれている、骨盤が全体が後傾しているあるいは過剰に前傾しているがあります。

また産後であれば出産の際に開いた骨盤が戻りきらず開いたままになっている場合もあります。

骨盤の歪みが原因で起こる症状

上記にもあるように骨盤にはいくつかの役割があります。その為、骨盤が歪み正しい役割が果たされないことで様々な症状を引き起こします。

①下半身太り

骨盤が歪むことで内蔵が下がってしまい、血液が悪くなることで代謝が落ちて下半身太りに繋がります。

また骨盤周りの筋肉も正しく使えなくなり、それも代謝が落ちる原因となり下半身太りに繋がります。

②冷え

上記にもあるように骨盤の歪むと血流やリンパの流れが悪くなり代謝の低下が起こります。それにより足先に血液が血液が行き届かなかったり、血液が正常に戻って来れなかったりすることで冷え性の原因になります。

③慢性的な肩こり、腰痛

骨盤が歪むことで、姿勢不良になったり、体のバランスが悪くなったりします。

例えば、骨盤に前傾が強くなると腰椎の前弯も強くなり反り腰の状態になってしまいます。逆に骨盤が後傾してしまうと腰椎も後弯してしまい猫背姿勢になってまいます。

そして反り腰では腰の負担が増える事で慢性的な腰痛につながり、猫背では肩周りの筋肉の負担が増えることで肩こりの原因になってしまいます。

また体のバランスが悪くなると、筋肉の使い方にも左右差が出てしまい負担が多い方の筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛を引き起こします。

日常生活での注意点

骨盤が歪みは日常生活の中で行っている何気ない行動や癖が原因になることも多いです。

そこで日常生活でなるべく避けたほうが良い行動をご紹介していきます。

①足を組む

足を組むとどうしても骨盤が捻じれてしまいます。その状態を長時間続けたり、短時間でも長期間続けたりしていると骨盤が捻じれた状態が普通になってしまい骨盤の歪みになってしまいます。

②荷物を同じ方の手や肩ばかりで持つ

荷物を同じ方の手で持ったり肩にかけたりしていると重心が偏ってしまい、体のバランスが悪くなってしまいます。そして骨盤にかかる負担も偏ってしまうため歪みにつながります。

③椅子に浅く座る

椅子に浅く座ってしまうと、骨盤が後傾してしまい骨盤の歪みに繋がり、さらに姿勢自体も悪くなってしまいます。

④ヒールの高い靴を履く

ヒールの高い靴を履くと重心が前側に移動します。それにより骨盤の前傾が強くなり、それに伴い腰椎も前弯も強くなり反り腰に繋がります。

最後に

骨盤は体の土台となる部分で上半身と下半身をつなぐという重要な役割も果たしています。

そのため骨盤の歪みは様々な症状の原因になります。

健康工房たいよう整骨院ではそんな骨盤の歪みを整える骨盤矯正を行っております。

骨盤の歪みやそれに伴う症状にお悩みの方は、是非当院にご相談ください！