猫背が改善すると10歳若返る？姿勢美人になる習慣と治療法｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！

今回は猫背による印象についてや猫背を治すための習慣と治療方法についてお話をしていきます。

猫背とは

猫背とはどういった姿勢なのかということを解説していくのですがその前に人間の正しい姿勢について説明します。

人間の背骨は７個の頚椎、１２個の胸椎、５個の腰椎、５個の仙椎、１個の尾骨から構成されています。

頸椎は前弯(前にカーブ)、胸椎は後湾(後ろにカーブ)、腰椎は前弯(前方にカーブ)しており、背骨を横から見るとS字のカーブを描いています。

そして背骨の下には骨盤がついており骨盤は前傾と言って前に傾いています。

これが人間の本来の正しい背骨になります。

しかし猫背になると、本来前弯している腰椎が後弯になり、頸椎も真っすぐ気味になり背骨全体を横から見た時にC字なってしまいます。

また、本来前傾している骨盤も後傾してしまいます。

猫背によって引き起こされる事

猫背になると様々なデメリットを引き起こしますので紹介いたします。

①実年齢より老けて見られる

猫背になり背中が丸くなると老けて見えてしまいます。
実際1000人を対象に行ったアンケートで猫背の人は実年齢よりも平均７.３歳老けて見えたという結果もあります。

逆にいえば姿勢を良くしていると実年齢よりも若く見られる場合があるということです。

②スタイルが悪く見える

猫背姿勢になると内臓が下がってくることがあります。そうなると下腹部が出てきてポッコリお腹になってしまい結果スタイルも悪くなってしまいます。

③呼吸が浅くなる

猫背になると肋骨が広がりにくくなります。肋骨は胸郭を構成しており内側には肺が収まっています。

そのため肋骨が広がりにくくなることで、肺も適切に広がる事ができなくなり、呼吸が浅くなってしまいます。

そして呼吸が浅くなると全身に十分な酸素が供給されにくくなり体が疲れやすくなるなどの症状が発生します。

④肩こり、首こりの原因になる

猫背になることで肩や背中の筋肉が伸ばされたままの状態になったり、縮んだままの状態になったりし、ストレスがかかり硬くなり肩こりを感じるようになります。

また、猫背になると自然と頭が前に出てしまいストレートネックになります。頭が正しい位置より前に出てしまうと頭を支えている首への負担が増えてしまい首コリの原因になります。

姿勢美人になるための習慣

①スマホ・パソコンの長時間の使用を避ける

スマホやパソコンを使用していると下を向いている時間が増えることにより姿勢が崩れていき猫背となってしまします。

ですので長時間の使用はなるべく避けるようにし、こまめに休憩を取るようにしましょう。

目安としては最低でも１時間に１回は休憩を取り少し身体を動かしたりストレッチをしたりするようにしましょう。

②ストレッチを行う

猫背になると、肩が内側に入ってしまう巻き肩という状態になります。それにより胸の前の筋肉である大胸筋が縮こまり硬くなっている事が多いです。

また巻き肩では肩や肩甲骨周り筋肉も負担がかかり硬くなります。

大胸筋や肩・肩甲骨周りの筋肉が硬くなると正しい姿勢をとるのが難しくなり、更に猫背が悪化するという悪循環になるため、ストレッチを行いそれらの筋肉の柔軟性を高めるようにしましょう。

③インナーマッスルを鍛える

お腹のインナーマッスルは姿勢を維持する作用があります。そのため筋力が低下すると姿勢の維持ができなくなり猫背などの不良姿勢につながります。

インナーマッスルを鍛え正しい姿勢を維持できる体を作っていきましょう。

猫背を改善する治療方法

①猫背矯正

当院の猫背矯正は肩や肩甲骨周りの筋肉、大胸筋にアプローチを行います。それにより、猫背や巻き肩、肩関節可動域の改善を図ります。

②EMS

EMSとは電気の刺激を使って筋肉を収縮させ鍛える機械になります。

イメージとしてはシックスパッドに近いものになります。ただ違いとしてはシックスパッドなどの家庭用のEMSにくらべて周波数が高いという事です

当院で扱っているEMSは医療用ですので、高周波で強い出力を持つるe為、家庭用EMSでは鍛えにくいインナーマッスルまで鍛えることができます。

EMSは仰向けになった状態でお腹にパッドを張って電気を流すだけで鍛えられるので運動が苦手という方にもおすすめです。

猫背を改善したいという方や、猫背からくるお身体のお悩みをお持ちの方は、是非健康工房たいよう整骨院にご相談ください。