ストレートネックにおける身体の影響｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！

福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！

 

今回はストレートネックにおけるお身体の影響についてご紹介していこうと思います。

ストレートネックとは？

まずストレートネックとは何なのかというと、首の骨は本来、頭の重さを支えるために３０〜４０度、（く）のじのような形に曲がっています。

この湾曲がなくなってしまった状態をストレートネックといいます。

 

ストレートネック原因

・スマホやパソコンの使いすぎ

　姿勢が前傾姿勢になることが多くそうすると頭が前にでて首が伸びた状態になってしまいます。

　この状態が長時間続くことで首に負担がかかりストレートネックに繋がります。

 

・長時間の悪い姿勢

　スマホやパソコンだけでなく読書などの長時間うつむいた姿勢を取ることはストレートネックのリスクを増加させています。

　また、猫背は骨盤が後ろに倒れてしまい、バランスを取るために頭が前に出てしまう姿勢です。

　猫背もストレートネックになる原因の１つといえます。

 

・高すぎる枕で寝ている

　高すぎる枕を使っていると寝ている間、首の骨の湾曲がなくなった状態の姿勢を保つことになります。

　ということは、一晩中首や肩が緊張した状態になるため肩こりや首コリにに繋がり、使い続けることでストレートネックになる可能性が高くなります。

 

これらの要因がストレートネックになりやすくなる要因の１つといえます。

 

ストレートネックによって起こり得る体の影響

ストレートネックによって体の変化はいくつかあります。

・首や肩に大きな負担がかかってしまい肩こりや首コリに繋がります。

　また猫背になっている可能性が高いため腰にも負担がかかり腰痛を引き起こしてしまう可能性もあります。

 

・自律神経の乱れ

　首周りには多くの血管や神経が通っているため、自律神経が乱れてしまい、頭痛や目眩、耳鳴りなどの症状が出てくる場合もあります。

 

予防方法

・姿勢を改善する

　姿勢の悪くなりやすいスマホやパソコンを触る時間を減らす事が大切になりますが、難しい場合は前かがみのうつむき姿勢になることを避けることが大切になります。

※例えば、モニターの位置を高くするなど

 

・筋肉の緊張をほぐす

　首や肩に疲れやコリが蓄積しないように、その日のうちに解消することが大切です。

　筋肉が固くなってしまうと正しい姿勢を維持していくことが難しくなってしまいます。

　湯船に浸かり温まってストレッチやマッサージをすることで筋肉の緊張をほぐすことが出来ます。

 

ストレートネックは突然発症していくものではありません。

日頃の少しずつの積み重ねが蓄積し徐々に進行していくものです。

ですので日常生活の悪い癖を見つけ、少しずつ直していくことが予防への第一歩だと思いますので少しずつ気を付けて行きましょう！！

 

 

 

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文責：この記事は桒田龍信が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）