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ランナー膝

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 走っていると膝が痛い
  • 膝の外側が痛くなる
  • ランニングをすることが多い
  • スポーツを痛み無くやりたい
  • どこに行っても良くならなかった

どうしてランナー膝になるの?|福山市の健康工房たいよう整骨院

ランナー膝の主な原因は走りすぎによる膝のオーバーユースによるものです。膝の外側にある腸脛靭帯が膝の屈伸運動を繰り返すことにより大腿骨外顆と摩擦が起き炎症を起こし痛みが出現するのが発生のメカニズムになります。

その為、長距離ランナーなどよく走る人に多く発生しますが関節の歪み、関節の柔軟性、筋肉の柔軟性が低下していると長距離ランナーでなくとも、例えば自転車競技でも発生する可能性があります。

膝だけではなく、股関節周囲の筋肉の柔軟性や筋力低下がリスクファクターとなることもあります。

その他にも過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足(ウォームアップ不足)、休養不足、硬い路面や下り坂、硬いシューズ、下肢アライメント(内反膝)などさまざまな要因が加味されています。

ランナー膝を放置してしまうとどうなるの?|福山市の健康工房たいよう整骨院

痛みがあるのにも関わらず走ることをやめなければさらに痛みが強くなります。たとえ痛みが強くなくてもしっかりとした治療を行えないと痛い時期が長くなり、結局満足するスポーツを行うことは難しくなるでしょう。

それだけではなく痛みをかばう動きになりますので、足首の捻挫が発生しやすくなったり、股関節や腰に負荷が加わり痛みの原因になることもあります。

当院のランナー膝の改善法|福山市の健康工房たいよう整骨院

まず走りすぎの可能性から、ランニング時間、距離を調整します。痛みの度合いによりどの程度制限するかは決めていきますが、走ることが痛む原因になることを知っていただきます。

アイシング、ストレッチなど行い痛みを軽減させます。アイシングは炎症を落ち着かせ痛みを軽減させる効果があり、ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、組織の再生に役立ちます。ストレッチは膝を中心に考えますが、股関節の筋肉が重要な役割を担いますので股関節周囲の柔軟性を高めていきます。

股関節、膝周辺の矯正を行い関節の歪みを正していきますが、そのどちらも骨盤を中心として動いており骨盤も矯正を行い膝の負担を軽減させます。

痛みが強い場合には特殊な電気治療を行いさらに痛みをコントロールしていきます。膝に疲労を溜まりにくくするためにサポーターやインソールを装着することも指導していき、できるだけ早く、満足するスポーツ復帰を目指していきます。

ランナー膝にお困りの方はぜひ、福山市の健康工房たいよう整骨院へお越しください。

執筆者:柔道整復師
院長 奥野 充喜

院長の奥野です。
他の人の夢を叶えるような施術者になりたと思い健康工房たいよう整骨院を開院させて頂きました。
今は子育てに翻弄される3児のパパです。子育て中のママの悩みや、お体の事でお悩みの方に寄り添えるような施術者を目指しています。

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★★★★★ m s様

産後の骨盤矯正にと健康工房たいよう整骨院さんを選びました。私は産後2ヶ月から通い始めましたが院内に預かり保育もあり安心して施術してもらう事が出来ました。

回数を重ねる度に痛みも和らぎ骨格も矯正されていくのを実感しました。
またスタッフさん、保育士さんともに優しく接して頂きとても通いやすいです‼︎
キッズスペースやオムツ替え台もあり安心して通えました☆
たいよう整骨院さんおすすめです♪

★★★★★ 中谷麻衣子様

産後の骨盤矯正はやった方がいいと聞いていたので家から近い所を探していたらたいよう整骨院さんがありました。
症状は肩から腰にかけてのコリと骨盤の緩み・歪み、首の痛み、手首の腱鞘炎などがありましたが、毎回ほぼ同時に全体を見てくださるので通うたびに良くなっていくのが分かりました。

治療の説明や健康指導なども分かりやすくて説得力があるので良かったです。
平日の午前中は保育士さんが常駐してくださっているので首座り前の子供も安心して連れていくことができました!
スタッフのみなさん明るくて優しいのでとても通いやすいです。

★★★★★ 大賀幸奈様

初めての出産後に友人の紹介で通いました。
整骨院や骨盤矯正などは初めてでしたが、
最初から丁寧に説明して下さり、施術も痛くなく、回数を重ねる毎に体が楽になっていくのが感じれました。

また、家でのストレッチ方法や筋トレ方法などを教わり、自分でも家で出来たのが良かったです。
生後1ヶ月の子供も、院内の専属のスタッフさんがみていて下さり、安心して子供と一緒に通えたり、おむつ替えコーナーなどもしっかりあって、凄く通いやすかったです!

★★★★★ りーちゃん様

産後の骨盤矯正で通院しています。保育士さんもいて子どもを預けることができて安心して通える事ができます。

治療自体は痛くないです!スタッフさんも優しくアットホームな雰囲気で良いです。通いはじめて腰痛も改善され、体重も順調に減ってきており通っていてよかったと思います!

★★★★★ ぼポテト様

長時間の立ち仕事中に腰が痛くなり始め、こちらの整骨院にて骨盤矯正して頂いてます。
通院して約2ヶ月ほどですが、現在長時間の立ち仕事中の痛みが軽減され、とても助かってます。

他の方も書かれているよう、自宅でできる簡単なエクササイズなど動画等を使いわかりやすく教えていただけるので、めんどくさがり屋な私も続けることが出来ています。
めんどくさがり屋な方にもおすすめの整骨院です☺️

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084-959-2093
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〒721-0963
広島県福山市南手城町3-6-1
代表施術者
奥野充喜
駐車場
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