福山市、健康工房たいよう整骨院「産後の肩こり、頭痛」②｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

季節の変わり目や体調が揺らぎやすい時期は、妊娠中の頭痛がつらく感じる方も多いのではないでしょうか。

そのため、まずは原因と対策をシンプルに整理していきます。

妊娠中の頭痛に多い脱水症状とは

結論からお伝えすると、妊娠中の頭痛の原因の3つ目は脱水症状によるものです。

そのため、体内の水分バランスが崩れると頭痛が起こりやすくなります。

妊娠中は羊水を保つ必要があるため、普段より多くの水分が必要になります。

さらに、血液量も増えるので、体はいつも以上に水分を求めやすい時期です。

しかし、つわりの影響で食事や水分が思うように摂れないことがあります。

その結果、気づかないうちに脱水に傾き、頭痛につながりやすくなります。

このようなお悩みはありませんか。

◦朝起きた時から頭が重い

◦口が乾きやすく、尿の色が濃い

◦立ち上がるとフラつきやすい

◦吐き気で水分が進まず、頭痛が増えた気がする

今日からできる水分補給のコツ

そのため、対処の基本はこまめな水分補給です。

一方で、一度にたくさん飲むより、少量を回数多く摂る方が体に負担が少なくなります。

たとえば飲み物は、常温の水がおすすめです。

また、胃腸への刺激が少ないため、つわりの時期でも試しやすい傾向があります。

しかし、お茶やコーヒーは注意が必要です。

カフェインを含むものが多く、さらに利尿作用で水分が抜けやすくなる場合があります。

さらに、スポーツドリンクを飲む場合は水で少し薄めると安心です。

糖分や塩分が入っているため、多量に飲み続けることは控えたいところです。

一方で、すでに脱水傾向が強い時はスポーツドリンクが役立つこともあります。

浸透しやすい設計のものが多く、短時間で水分と電解質を補いやすいからです。

しかし、つわりがひどい時期は水にこだわりすぎないことも大切です。

飲める飲み物を優先して、まずは水分が入る状況を作りましょう。

受診が必要な頭痛の目安

しかし、急に殴られたような強い痛みなど、明らかにおかしいと感じる頭痛は注意が必要です。

そのため、自己判断せず専門の病院を受診してください。

整骨院でサポートできる頭痛もあります

また、妊娠中や産後の頭痛には脱水以外の要因も関わります。

骨盤や背骨、首のバランスの乱れ、肩こり、首周りの筋緊張が重なると、頭痛が起こりやすくなります。

さらに、健康工房たいよう整骨院では、姿勢や骨盤の状態、首肩の緊張を確認し、妊娠期に配慮した施術で負担の軽減を目指します。

福山市で妊娠中や産後の頭痛にお悩みの方は、我慢せずに健康工房たいよう整骨院へご相談ください。

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【福山市、健康工房たいよう整骨院】
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文責：この記事は厚生労働省認可の国家資格である柔道整復師の奥野充喜が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）
参考文献：30歳からの産後骨盤ケア