肩こりに悩んでいる方必見！！「肩こりに効果的なツボをご存じですか？」｜福山・福山市・手城町　健康工房たいよう整骨院

こんにちは！　

福山市手城町の健康工房たいよう整骨院です！！　　

 

特に何もしていないのに、肩こりが強く、美容院でも「肩が硬いですね～」などと言われたことがある方はいませんか？

肩こりは、大人だけではなく子どもも、感じてしまうほど現代社会では問題のひとつと言われています。

 

今回は、肩こりに効くツボについてお話していきます。

ぜひ、興味がある方は参考にしてください。

 

〇 まずツボとは？

 

中国医学では「気」という目に見えないエネルギーのような物があると考え

それが人体を流れることにより生命活動の維持をしています。

 

その「気」が流れる道を経絡(けいらく)、出入口を経穴(けいけつ)と呼びます。

また経穴は「ツボ」とも言われます。

 

このツボに刺激を与えることにより気の流れを調節し、身体や内臓のバランスを整えます。

 

「肩こりは」当院に通う患者様でも特に多い症状の1つです。

肩こりは悪化すると慢性的な頭痛や、めまい・吐き気の誘因となり放置すると危険なものです。

 

〇 肩こりの原因

 

肩こりにも様々な原因がありますが、その中でも代表的なものをご紹介します。

 

・姿勢不良

　猫背などの不良姿勢や、デスクワークなどによる長時間の同じ姿勢は首肩に負担を掛けます。

　近年では「スマホ首」も増えており、スマホを見る際の姿勢にも問題がある方も多いです。

 

・ストレス

　日常的なストレスも肩こりの原因の1つです。

　神経質でストレスを感じやすい方は、常に首肩に力が入っている為、肩コリになりやすいです。

 

その他にも・血行不良・眼精疲労・運動不足などが挙げられます。

 

〇肩こりにおすすめのツボ3選

 

・肩井(けんせい)

　肩にあって井戸のようにエネルギーが出ることから名づけられた

　肩井は肩周りの血行を良くする効果もあります。

　肩こり特攻のツボとも呼ばれ、最も有名でオススメのツボです。

 

【場所】

うつむいた時に一番出っ張る背骨(第7頚椎)と肩先を結んだラインの中間点

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・天柱(てんちゅう)

　頭部(天)を支える柱という意味のツボ、自律神経を整える働きがあります。

　天柱には頭痛や肩の不快感を和らげる効果があり、目の疲れにも効果が期待できます。

　デスクワークの方にもオススメです。

 

【場所】

髪の生え際で首の中心の外側にある太い筋肉の外側

 

・手三里(てさんり)

　筋肉を緩ませることから肩こりや寝違いなどによる痛みを取る事が得意なツボ

　強い肩こりの場合は、特に痛む為、症状の酷さを図る役割もあります。

 

【場所】

肘を曲げた時に出来るしわから手首に向かって指3本分の所

 

〇ツボの押し方のコツ

 

・押す強さは痛いと感じる手前がベスト

 

力を強く入れ過ぎないようにしてください。

ツボを強く押し過ぎてしまうと組織が壊れて炎症を引き起こす可能性があります。

ツボを押す強さは、痛いけれど気持ちがいいと感じるくらいで行いましょう。

 

・押す時間は15秒　強さではなく回数で調節

 

ツボ押しは一度に長時間行わないようにしてください。

あまり長時間行うと、揉み返しがくる恐れがあります。

１日に多くても３回程度、15秒以内を目途にしましょう。

 

〇ツボ押しをやってはいけないタイミング

・妊娠中

・飲酒当日

・食後60分以内

 

 

ただし慢性的な肩こりが辛い場合は、セルフケアでの改善が難しい場合が多く

日常生活の姿勢や首から肩、背中にかけての筋肉の負担や、血行不良によって起きている可能性が高いため、根本改善するには今歪んでしまった姿勢から治療していく必要があります。

 

肩こりでお悩みの方は、ぜひ福山市手城町の健康工房たいよう整骨院にご相談お待ちしております。

 

 

【福山市、健康工房たいよう整骨院】

住所：〒721-0963広島県福山市南手城町3-6-1

電話：084-959-2093

※平日20時、土曜日ＯＫ！

※駐車場12台完備、お車で安心してご来院いただけます！

※託児ルーム完備（平日の午前中のみ保育士在籍）

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文責：この記事は犬石唯登が監修しています。

出典：厚生労働省（柔道整復師国家試験の施行より）